8 thực phẩm quan trọng cho sự phát triển chiều cao của trẻ

Trứng

Dinh dưỡng cơ bản của trứng là protein, bao gồm cả lòng trắng và lòng đỏ, đặc biệt là lòng trắng trứng chứa khoảng 100% protein.Protein của trứng là một chất dinh dưỡng vô cùng quan trọng cho sự phát triển chiều cao của bé vì vậy cha mẹ nên thêm trứng vào thực đơn hàng ngày của chúng. Tuy vậy chỉ nên cho trẻ ăn trứng khi chúng được khoảng 9 tháng tuổi trở lên vì trứng có thể gây ra nguy cơ dị ứng cho trẻ dưới 9 tháng tuổi.

Sữa

Như mọi người đều biết, sữa có nguồn canxi rất dồi dào và canxi rất cần thiết cho sự phát triển xương. Hãy chắc chắn rằng bé đang uống sữa mỗi ngày để hấp thụ canxi.

Đậu nành

Đậu nành là thực phẩm chứa protein cao nhất, điều này sẽ giúp em bé tăng khối lượng xương và các mô, giúp tăng trưởng chiều cao. Vì vậy cha mẹ nên kết hợp các sản phẩm làm từ đậu nành như sữa đậu nành, đậu hũ vào bữa ăn hàng ngày cho bé.

nguyen-tac-6-khong-khi-uong-sua-dau-nanh-ai-cung-can-nho

Rau bina

Rau bina chứa nhiều chất sắt và canxi, là hai chất dinh dưỡng đặc biệt đảm bảo để bé phát triển hơn.

Sữa chua

Sữa chua không chỉ giúp bé phát triển chiều cao vì chứa nguồn vitamin D và canxi dồi dào mà còn bảo vệ hệ thống miễn dịch và tăng sức đề kháng cho bé. Cho bé ăn sữa chua hàng ngày là một cách để ngăn chặn bệnh tật.

Trái cây họ cam quýt

Trái cây họ cam, quýt rất dồi dào vitamin C – chất cần thiết để cơ thể trẻ hấp thụ canxi hiệu quả nhất. Vì vậy, hãy cho bé ăn cam quýt để giúp tăng trưởng chiều cao một cách tự nhiên. Thêm vào đó, chất chống oxy hóa trong trái cây cũng hỗ trợ để phòng chống ung thư.

Hải sản

Các loại hải sản như tôm, cua, cá, ốc, mực không chỉ giàu canxi mà còn chứa nhiều khoáng chất hữu ích như kali, phốt pho, magie…đặc biệt là hàm lượng protein cao cũng hỗ  trợ tăng chiều cao và nâng cao sức khỏe cho bé.

Cà rốt

Cà rốt không chỉ là thức ăn tốt cho thị lực mà vitamin A hàm lượng cao trong cà rốt còn thúc đẩy sự tổng hợp protein từ đó tạo điều kiện tốt nhất cho sự tăng trưởng nhanh chóng của trẻ.

Theo Babyshop

Chủ đề khác:

Bài viết khác: (6)